Hummus De Edamame Con Pita
El hummus de edamame con pita es una mezcla deliciosa y nutritiva, rica en proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Es una buena fuente de fibra dietética que favorece la digestión y la sensación de saciedad. Las vitaminas C y E presentes contribuyen al bienestar general. Su contenido equilibrado en grasas, principalmente insaturadas, lo convierte en una opción ligera y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Hummus De Edamame Con Pita contiene 250 calorías, 10 g de proteínas, 29 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29 / 313 g(9%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,5 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,4 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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