Huevos De Codorniz
Los huevos de codorniz son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para una dieta equilibrada. Aportan una cantidad notable de hierro, fundamental para el bienestar general, y son ricos en fósforo, que ayuda a la salud ósea. Estos pequeños huevos nutritivos también proporcionan vitaminas esenciales como la vitamina A y la D. Con bajo contenido en carbohidratos y grasas moderadas, son una opción deliciosa y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (45 g) de Huevos De Codorniz contiene 72 calorías, 5,9 g de proteínas, 0,18 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 5,9 g34%
- Carbohidratos
- 0,2 g1%
- Grasas
- 5 g65%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 72 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,18 / 313 g(0%)
- Azúcares totales0,18 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,59 g
- Colesterol379,8 / 300 mg(127%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,42 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido linoleico0,42 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,45 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,14 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,38 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A70,2 / 900 ug(8%)
- Vitamina D12,7 / 15 ug(85%)
- Vitamina E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)0,07 / 16 mg(0%)
- Folato29,7 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Colina118,4 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio28,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesio5,9 / 420 mg(1%)
- Fósforo101,7 / 700 mg(15%)
- Potasio59,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio63,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,4 / 55 ug(26%)
Otros
- Agua33,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
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