Gyeran-jjim
El Gyeran Jjim es un plato de huevo al vapor suave y nutritivo. Proporciona una buena cantidad de proteínas, junto con fósforo y vitaminas A, D y B12, esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Su nivel moderado de grasas lo hace una opción equilibrada y sabrosa. Bajo en carbohidratos, es ideal para comidas ligeras y saludables.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (190 g) de Gyeran-jjim contiene 134 calorías, 8 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
- Proteínas
- 8 g23%
- Carbohidratos
- 2 g6%
- Grasas
- 11 g71%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 134 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (190 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol208 / 300 mg(69%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,45 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,35 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina250 / 550 mg(45%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo190 / 700 mg(27%)
- Potasio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio663 / 2300 mg(29%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
