Huevos Revueltos
Los huevos revueltos son una fuente deliciosa de proteínas de alta calidad, perfectos para una comida nutritiva y saciante. Aportan grasas saludables que proporcionan energía sin resultar pesados. Son ricos en vitaminas esenciales como la B12 y la A, que favorecen el bienestar general. Además, contienen minerales importantes como el fósforo y el hierro, que apoyan funciones vitales del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Huevos Revueltos contiene 149 calorías, 10 g de proteínas, 1,6 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g27%
- Carbohidratos
- 1,6 g4%
- Grasas
- 11 g68%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 149 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,6 / 313 g(1%)
- Azúcares totales1,4 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3,3 / 25 g(13%)
- Grasas trans0,62 g
- Grasas monoinsaturadas4,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol277 / 300 mg(92%)
- Omega-30,18 g
- Omega-62,2 g
- Omega-94,3 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,93 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido araquidónico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,77 g
- Serina0,64 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,47 g
- Arginina0,57 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,82 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,91 g
- Tirosina0,46 g
Vitaminas
- Vitamina A161 / 900 ug(18%)
- Vitamina D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,76 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folato36 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina221 / 550 mg(40%)
Minerales
- Calcio66 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fósforo165 / 700 mg(24%)
- Potasio132 / 3400 mg(4%)
- Sodio145 / 2300 mg(6%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio23,5 / 55 ug(43%)
Otros
- Agua76,4 / 3700 g(2%)
Fuentes
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