Huevos Revueltos Austriacos
Eierspeis es un alimento nutritivo que aporta una buena cantidad de proteínas de alta calidad, necesarias para mantener la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, con un nivel bajo de grasas saturadas. Este alimento es fuente de vitaminas importantes como la vitamina A y la B12, que contribuyen al bienestar general. Además, aporta minerales esenciales como hierro, fósforo y calcio, beneficiosos para el metabolismo y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (237 g) de Huevos Revueltos Austriacos contiene 300 calorías, 21 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
- Proteínas
- 21 g28%
- Carbohidratos
- 2 g3%
- Grasas
- 23 g69%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (237 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol550 / 300 mg(183%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)1,6 / 1,3 mg(123%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1,8 / 5 mg(36%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina420 / 550 mg(76%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo280 / 700 mg(40%)
- Potasio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro300 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
