Hinojo
El hinojo es una verdura baja en calorías y rica en fibra dietética, ideal para una digestión saludable. Aporta una cantidad destacada de potasio, importante para el equilibrio de líquidos y la función muscular. Contiene vitaminas C, A y K que son fundamentales para el sistema inmunitario y la salud ósea. Sus minerales, como el calcio y el hierro, contribuyen a fortalecer los huesos y mantener una buena salud sanguínea.
Impacto en macros
Una Porción (87 g) de Hinojo contiene 27 calorías, 1,1 g de proteínas, 6,4 g de carbohidratos y 0,17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 27 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (87 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,09 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,17 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A41,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C9,2 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K54,6 / 120 ug(46%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folato23,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina11,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio42,6 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,64 / 8 mg(8%)
- Magnesio12,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo43,5 / 700 mg(6%)
- Potasio360,2 / 3400 mg(11%)
- Sodio45,2 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,61 / 55 ug(1%)
- Yodo0,44 / 150 ug(0%)
- Cromo0,87 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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