Colinabo
El colinabo es una verdura ligera y nutritiva, perfecta para una dieta saludable. Destaca por su alto contenido en vitamina C, que ayuda al sistema inmunológico y a la piel. Bajo en grasas y azúcares, ofrece una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Además, aporta minerales esenciales como potasio, calcio y magnesio para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Colinabo contiene 38 calorías, 2,4 g de proteínas, 8,7 g de carbohidratos y 0,14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 38 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,7 / 313 g(3%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,14 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,14 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0 g
- Valina0,07 g
- Alanina0 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C86,8 / 90 mg(96%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,67 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folato22,4 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina17,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio33,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio26,6 / 420 mg(6%)
- Fósforo64,4 / 700 mg(9%)
- Potasio490 / 3400 mg(14%)
- Sodio28 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,04 / 11 mg(0%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,98 / 55 ug(2%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua127,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
