Repollo Rojo
El repollo rojo es una verdura baja en calorías, rica en vitaminas C y K, que ayudan al sistema inmunitario y a la coagulación de la sangre. Proporciona una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión, además de minerales importantes como potasio, calcio y hierro. Su contenido moderado de proteínas y muy bajo en grasas lo hace ideal para dietas equilibradas y ligeras. Saboroso y versátil, añade nutrición y textura a cualquier plato.
Impacto en macros
Una Porción (89 g) de Repollo Rojo contiene 28 calorías, 1,3 g de proteínas, 6,6 g de carbohidratos y 0,14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 28 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (89 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,53 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,14 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,06 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,31 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A49,8 / 900 ug(6%)
- Vitamina C54,3 / 90 mg(60%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K57 / 120 ug(47%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folato31,2 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,09 / 30 ug(0%)
- Colina15,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio35,6 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,62 / 8 mg(8%)
- Magnesio13,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo28,5 / 700 mg(4%)
- Potasio231,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio16 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,62 / 55 ug(1%)
- Yodo0,09 / 150 ug(0%)
- Cromo0,45 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5,3 / 45 ug(12%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua80,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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