Higos Secos
Los higos secos son una fuente sabrosa de energía natural debido a su contenido de azúcares. Destacan por su alto contenido en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión. Son ricos en potasio y calcio, nutrientes clave para la salud ósea y muscular. Además, cuentan con un bajo nivel de grasas, convirtiéndolos en un aperitivo nutritivo y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Higos Secos contiene 104 calorías, 1,3 g de proteínas, 25,6 g de carbohidratos y 0,36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,6 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,9 / 38 g(10%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales20,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,4 g
- Sorbitol0,02 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,36 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,19 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,06 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,12 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6,2 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folato3,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,4 / 30 ug(1%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo28,4 / 700 mg(4%)
- Potasio316 / 3400 mg(9%)
- Sodio14 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,13 / 55 ug(0%)
- Yodo0,4 / 150 ug(0%)
- Cromo0,04 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua10 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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