Frambuesas Deshidratadas
Las frambuesas secas constituyen un snack dulce y nutritivo, rico en fibra dietética que ayuda a la digestión. Son una buena fuente de potasio y calcio, claves para la función muscular y la salud ósea. Con un contenido moderado de proteínas y bajo en grasas, resultan ideales para una merienda ligera. Además, aportan hierro y magnesio, minerales esenciales para mantener la energía.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Frambuesas Deshidratadas contiene 145 calorías, 1,2 g de proteínas, 33,6 g de carbohidratos y 0,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,6 / 313 g(11%)
- Fibra dietética6,4 / 38 g(17%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble4,8 g
- Azúcares totales24,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,6 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,12 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,36 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,05 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,18 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folato16 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0,4 / 30 ug(1%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fósforo36 / 700 mg(5%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio0,4 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3,2 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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