Dátiles Secos
Los dátiles secos son una fuente natural de energía debido a su alto contenido en carbohidratos. Aportan una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión y proporciona sensación de saciedad. Contienen minerales importantes como potasio, magnesio y hierro, útiles para el bienestar diario. Además, tienen un bajo contenido en grasas, lo que los convierte en un snack saludable y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (24 g) de Dátiles Secos contiene 75 calorías, 0,48 g de proteínas, 18,6 g de carbohidratos y 0,08 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 75 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (24 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,6 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales15,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0,05 g
- Otros carbohidratos0,17 g
- Sorbitol0,05 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,08 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,48 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,01 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,05 g
- Ácido aspártico0,03 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A0,77 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,96 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folato4,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0,76 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio11,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo13,7 / 700 mg(2%)
- Potasio164,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Yodo0,41 / 150 ug(0%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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