Harina Tipo 00
La harina 00 es una buena fuente de carbohidratos que proporciona energía sostenida para el cuerpo. Contiene proteínas en cantidad moderada, ayudando al mantenimiento muscular. Su bajo contenido en grasas saturadas la hace ideal para dietas ligeras. Rica en minerales como potasio, fósforo y magnesio, apoya el equilibrio electrolítico y el funcionamiento muscular saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina Tipo 00 contiene 107 calorías, 3,4 g de proteínas, 22,3 g de carbohidratos y 0,46 g de grasas.
- Proteínas
- 3,4 g13%
- Carbohidratos
- 22,3 g83%
- Grasas
- 0,5 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 107 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,3 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,18 g
- Fibra insoluble0,62 g
- Azúcares totales0,09 g
- Otros carbohidratos21,4 g
Grasas
- Grasas totales0,46 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,28 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,27 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,17 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,49 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,74 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folato4,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio5,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio7,7 / 420 mg(2%)
- Fósforo31,8 / 700 mg(5%)
- Potasio40,8 / 3400 mg(1%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio3,1 / 55 ug(6%)
- Molibdeno10,3 / 45 ug(23%)
Otros
- Agua3,7 / 3700 g(0%)
Fuentes
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