Harina De Trigo De Uso Común
La harina multiusos proporciona una fuente equilibrada de nutrientes esenciales, con una cantidad destacable de proteínas que apoyan una dieta saludable. Es rica en carbohidratos complejos y fibra dietética, que favorecen el bienestar digestivo y una energía constante. También aporta minerales importantes como el hierro y el fósforo, beneficiosos para el metabolismo y la salud ósea. Su bajo contenido en grasas la hace ideal para preparaciones ligeras y versátiles.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (125 g) de Harina De Trigo De Uso Común contiene 455 calorías, 12,5 g de proteínas, 95 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
- Proteínas
- 12,5 g11%
- Carbohidratos
- 95 g86%
- Grasas
- 1,3 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 455 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado81 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave116 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos95 / 313 g(30%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales0,38 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,88 g
- Omega-30,13 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90,13 g
- Ácido oleico0,13 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido linoleico0,75 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas12,5 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,59 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,46 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina1,6 g
- Arginina0,59 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavina (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folato231,3 / 400 ug(58%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio18,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro5,8 / 8 mg(72%)
- Magnesio27,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo135 / 700 mg(19%)
- Potasio133,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,88 / 11 mg(8%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Molibdeno12,5 / 45 ug(28%)
Otros
- Agua15 / 3700 g(0%)
Fuentes
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