Harina De Plátano
La harina de plátano es rica en carbohidratos complejos que ofrecen energía sostenida. Destaca por su alto contenido en fibra dietética, que ayuda a la digestión y al buen tránsito intestinal. Con niveles moderados de proteínas y bajo en grasas, es un ingrediente ligero y versátil. Además, aporta minerales clave como potasio y hierro, importantes para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina De Plátano contiene 105 calorías, 1,1 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
- Proteínas
- 1,1 g4%
- Carbohidratos
- 24 g93%
- Grasas
- 0,3 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales0,9 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,07 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,16 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,45 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua2,4 / 3700 g(0%)
Fuentes
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