Harina De Nuez
La harina de nuez es una fuente destacada de proteínas, ideal para quienes buscan alimentos nutritivos y completos. Contiene una cantidad moderada de grasas saludables, con baja presencia de grasas saturadas, lo que la hace adecuada para una dieta equilibrada. Rica en fibra dietética, ayuda a mantener una buena digestión y brinda sensación de saciedad. Además, aporta minerales clave como magnesio, fósforo y zinc, fundamentales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina De Nuez contiene 94 calorías, 14,1 g de proteínas, 2,7 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.
- Proteínas
- 14,1 g61%
- Carbohidratos
- 2,7 g12%
- Grasas
- 2,9 g28%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 94 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,7 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales0,3 g
- Otros carbohidratos0,6 g
Grasas
- Grasas totales2,9 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,42 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Omega-30,39 g
- Omega-61,7 g
- Omega-90,42 g
- Ácido oleico0,42 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,39 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas14,1 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina0,88 g
- Serina0,53 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,44 g
- Arginina1,5 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,66 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato29,4 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio135 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(44%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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