Harina De Almendras Peladas
La harina de almendra blanqueada es una fuente notable de proteínas y grasas saludables, con niveles moderados de carbohidratos y azúcares naturales. Su elevado contenido en fibra dietética favorece la digestión y proporciona sensación de saciedad. Este alimento aporta minerales esenciales como potasio, calcio, magnesio e hierro. Además, la vitamina E presente ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Harina De Almendras Peladas contiene 171 calorías, 7,3 g de proteínas, 3,8 g de carbohidratos y 14,1 g de grasas.
- Proteínas
- 7,3 g17%
- Carbohidratos
- 3,8 g9%
- Grasas
- 14,1 g74%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 171 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,8 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,28 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales0,7 g
- Otros carbohidratos1,2 g
Grasas
- Grasas totales14,1 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas8,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Omega-30,11 g
- Omega-63,2 g
- Omega-98,4 g
- Ácido oleico8,4 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas7,3 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,26 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,29 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,37 g
- Arginina0,87 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,92 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina E7 / 15 mg(47%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato10,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina19,3 / 30 ug(64%)
- Colina14,6 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio65 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio70,3 / 420 mg(17%)
- Fósforo143,4 / 700 mg(20%)
- Potasio186,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,25 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,78 / 11 mg(7%)
- Cobre0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio0,21 / 55 ug(0%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno10,1 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua0,98 / 3700 g(0%)
Fuentes
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