Albóndigas De Lentejas Sin Carne
Las albóndigas sin carne de lentejas son una excelente fuente de proteínas y fibra, perfectas para una opción nutritiva y sostenible. Aportan hierro y magnesio, nutrientes clave para el bienestar diario. La presencia de vitaminas del grupo B y vitamina K ayuda a mantener un metabolismo saludable. Con grasas moderadas y poco azúcar, resultan una alternativa equilibrada y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Albóndigas De Lentejas Sin Carne contiene 112 calorías, 11,8 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 6,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 112 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble0,95 g
- Azúcares totales0,28 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,2 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,34 g
- Omega-62 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,78 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,84 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,34 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas11,8 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,84 g
- Serina0,5 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,78 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,56 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folato100,8 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio20,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo100,8 / 700 mg(14%)
- Potasio168 / 3400 mg(5%)
- Sodio313,6 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,22 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio1,7 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno25,2 / 45 ug(56%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua33,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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