Hamburguesa De Carne De Avestruz Cruda
La hamburguesa de avestruz cruda es una excelente fuente de proteínas magras con un aporte calórico moderado. Su bajo contenido en grasas y grasas saturadas la convierte en una opción ligera. Rica en minerales esenciales como hierro, zinc y potasio, apoya el bienestar general. Además, contiene vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético y la salud nerviosa.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Hamburguesa De Carne De Avestruz Cruda contiene 106 calorías, 18,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Colesterol55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,51 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas18,7 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B123,2 / 2,4 ug(135%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio46,8 / 2300 mg(2%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Yodo1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro59,5 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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