Filete De Avestruz, Crudo
El filete de avestruz es una carne magra con bajo contenido de grasas saturadas, ideal para una alimentación equilibrada. Es rico en proteínas de alta calidad, fundamentales para mantener la masa muscular. También aporta buenas cantidades de hierro y zinc, minerales esenciales para el bienestar general. Las vitaminas B12 y B6 favorecen el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Filete De Avestruz, Crudo contiene 105 calorías, 18,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,7 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,85 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,55 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,47 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,51 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas18,8 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,77 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,62 g
Vitaminas
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B124,3 / 2,4 ug(177%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro4,2 / 8 mg(52%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potasio280,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc3,3 / 11 mg(30%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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