Medallón De Avestruz Crudo
El medallón de avestruz es una carne magra con alto contenido proteico, ideal para una dieta equilibrada. Su bajo nivel de grasa la convierte en una opción saludable para controlar el peso. Aporta una cantidad significativa de hierro, fundamental para el transporte de oxígeno en el cuerpo. Además, es una buena fuente de zinc y vitamina B12, nutrientes clave para el sistema inmunológico y la salud nerviosa.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Medallón De Avestruz Crudo contiene 140 calorías, 18,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,51 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,43 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,43 g
- Ácido oleico0,38 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,26 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas18,7 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,94 g
- Valina0,91 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,48 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B125,4 / 2,4 ug(223%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina66,3 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio46,8 / 2300 mg(2%)
- Zinc4,2 / 11 mg(38%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio32,3 / 55 ug(59%)
- Yodo1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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