Gumbo Con Biscuit
Este gumbo con biscuit es un plato reconfortante con un contenido calórico moderado, perfecto para quienes buscan una alimentación equilibrada. Aporta una cantidad significativa de proteínas, que ayudan en el mantenimiento muscular y brindan sensación de saciedad. Su fibra dietética contribuye a una buena digestión, mientras que minerales como el calcio y el hierro apoyan la salud ósea y sanguínea. Bajo en azúcares y grasas saturadas, es una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (550 g) de Gumbo Con Biscuit contiene 500 calorías, 28 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (550 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1,5 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina1,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio950 / 2300 mg(41%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro700 / 2300 mg(30%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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