Guayaba Congelada
La guayaba congelada es una fruta rica en fibra que favorece una digestión saludable. Proporciona una cantidad notable de vitamina C, fundamental para el sistema inmunitario y la salud de la piel. Con un contenido destacado de potasio, contribuye a mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo. Además, es una fuente natural de proteínas y vitaminas B, que apoyan el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Guayaba Congelada contiene 112 calorías, 3,8 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 112 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética8,4 / 38 g(22%)
- Fibra soluble2,8 g
- Fibra insoluble5,6 g
- Azúcares totales12,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,42 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,42 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,13 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,48 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A43,4 / 900 ug(5%)
- Vitamina C280 / 90 mg(311%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folato68,6 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio25,2 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio30,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio583,8 / 3400 mg(17%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,7 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua112 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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