Guanimes
Los Guanimes aportan una cantidad moderada de calorías con un equilibrio adecuado entre carbohidratos y grasas. Son una fuente destacada de proteínas y fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y a mantener la saciedad. También contienen minerales importantes como hierro y fósforo, clave para la energía y la salud ósea. Las vitaminas del grupo B y los antioxidantes complementan su perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Guanimes contiene 223 calorías, 5,9 g de proteínas, 38,5 g de carbohidratos y 5,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 223 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38,5 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales4,5 g
- Azúcares añadidos4,5 / 63 g(7%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos30,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,3 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,21 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,51 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato57 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro380 / 2300 mg(17%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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