Tortang Talong
El Tortang Talong aporta una cantidad significativa de carbohidratos que proporcionan energía prolongada. Contiene proteínas y grasas, incluyendo grasas saturadas, que ayudan a generar saciedad. Es una buena fuente de fibra dietética, lo que favorece la digestión. También destaca por minerales esenciales como potasio y fósforo, junto con vitaminas importantes como la vitamina A y B12.
Impacto en macros
Una Porción (90 g) de Tortang Talong contiene 412 calorías, 6,6 g de proteínas, 63,5 g de carbohidratos y 14,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 412 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave105 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos63,5 / 313 g(20%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,6 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas6,6 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,46 g
- Serina0,39 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,92 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro190 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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