Guanábana
La guanábana es una fruta fresca con un sabor excepcional, ideal para quienes buscan una dieta ligera y nutritiva. Destaca por su contenido en fibra dietética, que favorece la digestión, y por su aporte de potasio, importante para el equilibrio de líquidos. También es una fuente natural de vitamina C, valorada por sus propiedades antioxidantes. Con pocas calorías y casi sin grasas, resulta una opción saludable y refrescante para incluir en la alimentación diaria.
Impacto en macros
Una Porción (165 g) de Guanábana contiene 109 calorías, 1,7 g de proteínas, 27,7 g de carbohidratos y 0,49 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 109 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (165 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,7 / 313 g(9%)
- Fibra dietética5,4 / 38 g(14%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales22,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,49 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C34 / 90 mg(38%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,66 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato23,1 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio23,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesio34,7 / 420 mg(8%)
- Fósforo44,6 / 700 mg(6%)
- Potasio458,7 / 3400 mg(13%)
- Sodio23,1 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,99 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua134 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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