Papaya Solo
La papaya Solo es una fruta fresca y ligera, rica en fibra dietética que ayuda a la digestión. Con un bajo contenido de grasas y calorías, resulta una opción saludable y refrescante. Es una fuente excelente de vitamina C, importante para el bienestar general y el sistema inmunitario. Además, aporta potasio y vitamina A, que contribuyen a la salud de la piel y las células.
Impacto en macros
Una Porción (145 g) de Papaya Solo contiene 62 calorías, 0,58 g de proteínas, 15,7 g de carbohidratos y 0,58 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 62 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (145 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,7 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales11,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,58 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,29 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,58 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,1 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A68,1 / 900 ug(8%)
- Vitamina C89,9 / 90 mg(100%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folato58 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina5,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio29 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo29 / 700 mg(4%)
- Potasio382,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio11,6 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua127,6 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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