Mamey
El mamey sapote es una fruta fresca con un sabor dulce y cremoso. Destaca por su alto contenido en fibra, que favorece una digestión saludable, y aporta una buena cantidad de potasio, fundamental para el equilibrio electrolítico. También contiene vitamina C, importante para el sistema inmunológico, y vitamina E, que actúa como antioxidante. Con un bajo contenido en grasas, es una opción deliciosa y ligera para incluir en la dieta diaria.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Mamey contiene 186 calorías, 2,2 g de proteínas, 48,2 g de carbohidratos y 0,69 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 186 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48,2 / 313 g(15%)
- Fibra dietética8,1 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5,1 g
- Azúcares totales30,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,69 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,14 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,29 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,22 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A10,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C34,5 / 90 mg(38%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,2 / 15 mg(21%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B61,1 / 1,3 mg(83%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato10,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio27 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo39 / 700 mg(6%)
- Potasio681 / 3400 mg(20%)
- Sodio10,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,32 / 0,9 mg(36%)
- Manganeso0,31 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua97,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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