Semovita
La semovita es una fuente valiosa de carbohidratos complejos que proporcionan energía prolongada. Presenta un contenido notable de proteínas y es baja en grasas, lo que la convierte en una opción equilibrada. Su riqueza en fibra dietética favorece una digestión saludable. Además, aporta minerales esenciales como hierro, magnesio y calcio, junto con vitaminas del grupo B y vitamina A, favoreciendo el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (238 g) de Semovita contiene 857 calorías, 17 g de proteínas, 190 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
- Proteínas
- 17 g8%
- Carbohidratos
- 190 g89%
- Grasas
- 3,2 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 857 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado152 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave218 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado113 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado82 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado109 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)79 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos190 / 313 g(61%)
- Fibra dietética5,9 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales0,5 g
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina0,51 g
- Serina0,68 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina1,7 g
- Arginina0,68 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,51 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A476 / 900 ug(53%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Tiamina (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)9,5 / 16 mg(59%)
- Folato327 / 400 ug(82%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina19 / 30 ug(63%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro9,5 / 8 mg(119%)
- Magnesio112 / 420 mg(27%)
- Fósforo257 / 700 mg(37%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,95 / 2,3 mg(41%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno4,8 / 45 ug(11%)
- Cloruro4,8 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
Fuentes
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