Cuscús Marroquí
El couscous marroquí es una fuente excelente de carbohidratos complejos, perfecto para aportar energía sostenida. Contiene una cantidad significativa de proteínas y es rico en fibra dietética, lo que contribuye a una digestión saludable. Su bajo contenido en grasas y grasas saturadas lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Además, aporta hierro, fósforo y folato, nutrientes clave para el bienestar diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (86 g) de Cuscús Marroquí contiene 323 calorías, 11 g de proteínas, 66,7 g de carbohidratos y 0,55 g de grasas.
- Proteínas
- 11 g14%
- Carbohidratos
- 66,7 g84%
- Grasas
- 0,6 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 323 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave82 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (86 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos66,7 / 313 g(21%)
- Fibra dietética4,3 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales0,09 g
Grasas
- Grasas totales0,55 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,22 g
- Grasas poliinsaturadas0,22 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,63 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,7 g
- Arginina0,7 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(22%)
- Folato86 / 400 ug(22%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Colina5,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio6,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio10,3 / 420 mg(2%)
- Fósforo117 / 700 mg(17%)
- Potasio49,9 / 3400 mg(1%)
- Sodio8,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,86 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,52 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25,8 / 55 ug(47%)
Otros
- Agua8,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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