Cuscús Libanés
El cuscús libanés es un alimento ligero y energético, con alto contenido de carbohidratos que proporcionan energía prolongada. Aporta una buena cantidad de proteínas, esenciales para el mantenimiento muscular. Su bajo nivel de grasas saturadas lo convierte en una opción saludable para una dieta equilibrada. También contiene fibra dietética, que contribuye a una digestión saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Cuscús Libanés contiene 226 calorías, 7,7 g de proteínas, 46,4 g de carbohidratos y 0,38 g de grasas.
- Proteínas
- 7,7 g14%
- Carbohidratos
- 46,4 g84%
- Grasas
- 0,4 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 226 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46,4 / 313 g(15%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales0,44 g
Grasas
- Grasas totales0,38 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,16 g
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,13 g
- Ácido oleico0,13 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,7 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,35 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,82 g
- Arginina0,49 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,71 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina7,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio5,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio15,6 / 420 mg(4%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio72 / 3400 mg(2%)
- Sodio5,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15,6 / 55 ug(28%)
- Molibdeno1,2 / 45 ug(3%)
Otros
- Agua6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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