Cuscús Integral
El cuscús integral es rico en fibra dietética, ideal para favorecer una buena digestión. Contiene una cantidad moderada de proteínas y es bajo en grasas, lo que lo hace adecuado para una alimentación equilibrada. Está repleto de minerales esenciales como hierro, magnesio y zinc que contribuyen al bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina E, importantes para mantener los niveles de energía diarios.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Cuscús Integral contiene 175 calorías, 6 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g14%
- Carbohidratos
- 35 g81%
- Grasas
- 1 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 175 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales0,5 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,25 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,25 g
- Ácido oleico0,25 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,27 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,23 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,45 g
- Arginina0,31 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,76 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo75 / 700 mg(11%)
- Potasio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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