Arroz Al Vapor
El arroz al vapor es un alimento ligero y fácilmente digerible, con una cantidad moderada de proteínas y un contenido muy bajo en grasas. Destaca por su riqueza en carbohidratos, que aportan la energía principal al cuerpo. También ofrece una cantidad significativa de folatos, importantes para el metabolismo celular. Además, proporciona minerales como hierro, fósforo y potasio, que favorecen diversas funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (170 g) de Arroz Al Vapor contiene 205 calorías, 4,3 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 0,4 g de grasas.
- Proteínas
- 4,3 g9%
- Carbohidratos
- 45 g90%
- Grasas
- 0,4 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 205 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética0,6 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales0,1 g
- Otros carbohidratos44,3 g
Grasas
- Grasas totales0,4 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,18 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,21 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,32 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo68 / 700 mg(10%)
- Potasio55 / 3400 mg(2%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
Otros
- Agua125 / 3700 g(3%)
Fuentes
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