Arroz Basmati Precocido
El arroz basmati parboiled destaca por su alto contenido en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable. Aporta una buena cantidad de proteínas y es bajo en grasas, especialmente en grasas saturadas, convirtiéndolo en una opción ligera y nutritiva. Este arroz es rico en minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, que apoyan una nutrición equilibrada. También contiene vitaminas B6 y K, que ayudan al buen funcionamiento del metabolismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Arroz Basmati Precocido contiene 710 calorías, 14 g de proteínas, 154 g de carbohidratos y 4,4 g de grasas.
- Proteínas
- 14 g8%
- Carbohidratos
- 154 g87%
- Grasas
- 4,4 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 710 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado126 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave180 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado93 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado68 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado90 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)65 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos154 / 313 g(49%)
- Fibra dietética22 / 38 g(58%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble18 g
- Azúcares totales0,2 g
Grasas
- Grasas totales4,4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,6 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina0,58 g
- Serina1 g
- Valina0,74 g
- Alanina1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina1 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,44 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,44 g
Vitaminas
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,86 / 1,3 mg(66%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio230 / 3400 mg(7%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso2,2 / 2,3 mg(96%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Molibdeno18 / 45 ug(40%)
Otros
- Agua24 / 3700 g(1%)
Fuentes
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