Arroz Integral Precocido (parboiled)

Name: Arroz Integral Precocido (parboiled): calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El arroz integral parboiled es una fuente excelente de carbohidratos complejos que proveen energía sostenida. Aporta una cantidad significativa de proteínas junto con grasas saludables moderadas y fibra que ayuda a la digestión. Rico en minerales como magnesio, fósforo y hierro, contribuye a una dieta equilibrada. Su contenido de vitaminas del grupo B y potasio lo convierte en un alimento nutritivo y versátil.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (45 g) de Arroz Integral Precocido (parboiled) contiene 167 calorías, 3,4 g de proteínas, 35,4 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.

167kcal

Proteínas: 3,4 g8%
Carbohidratos: 35,4 g85%
Grasas: 1,2 g7%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 167 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (45 g)

Carbohidratos

Carbohidratos35,4 / 313 g(11%)
Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
Fibra soluble0,45 g
Fibra insoluble1,1 g
Azúcares totales0,23 g

Grasas

Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
Grasas saturadas0,22 / 25 g(1%)
Grasas trans0 g
Grasas monoinsaturadas0,46 g
Grasas poliinsaturadas0,38 g
Omega-30,01 g
Omega-60,36 g
Omega-90,45 g
Ácido oleico0,45 g
Ácido cáprico0,01 g
Ácido láurico0 g
Ácido esteárico0,02 g
Ácido caprílico0 g
Ácido linoleico0,36 g
Ácido mirístico0,01 g
Ácido palmítico0,17 g
Ácido linolénico0,01 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteínas

Proteínas3,4 / 56 g(6%)

Vitaminas

Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
Vitamina K0,41 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
Folato6,3 / 400 ug(2%)
Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
Colina4,1 / 550 mg(1%)

Minerales

Calcio3,6 / 1000 mg(0%)
Hierro0,52 / 8 mg(7%)
Magnesio44,1 / 420 mg(11%)
Fósforo123,8 / 700 mg(18%)
Potasio98,6 / 3400 mg(3%)
Sodio2,7 / 2300 mg(0%)
Zinc0,88 / 11 mg(8%)
Cobre0,15 / 0,9 mg(16%)
Manganeso1,3 / 2,3 mg(58%)
Selenio11,3 / 55 ug(21%)

Otros

Agua4,4 / 3700 g(0%)

Fuentes

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