Arroz Basmati Blanco
El arroz blanco basmati es una fuente excelente de energía gracias a su alto contenido en carbohidratos. Proporciona una cantidad moderada de proteínas, ideal para una dieta equilibrada, con un contenido muy bajo en grasas. También aporta fibra dietética y minerales esenciales como potasio, magnesio y fósforo. Además, contiene hierro y folato, nutrientes importantes para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (45 g) de Arroz Basmati Blanco contiene 157 calorías, 3,6 g de proteínas, 34,7 g de carbohidratos y 0,27 g de grasas.
- Proteínas
- 3,6 g9%
- Carbohidratos
- 34,7 g89%
- Grasas
- 0,3 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 157 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,7 / 313 g(11%)
- Fibra dietética0,45 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,09 g
- Fibra insoluble0,36 g
- Azúcares totales0,05 g
Grasas
- Grasas totales0,27 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido palmítico0,03 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,18 g
- Arginina0,26 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,74 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folato40,5 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,45 / 30 ug(2%)
- Colina2,3 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fósforo41,9 / 700 mg(6%)
- Potasio51,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Molibdeno0,45 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua5,4 / 3700 g(0%)
Fuentes
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