Arroz Blanco De Grano Largo
El arroz blanco de grano largo es una excelente fuente de carbohidratos complejos que aportan energía constante. Tiene un contenido moderado de proteínas y es muy bajo en grasas, lo que facilita su digestión. También suministra minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio que contribuyen al equilibrio corporal. Además, contiene una cantidad apreciable de fibra dietética que apoya la salud digestiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (45 g) de Arroz Blanco De Grano Largo contiene 164 calorías, 3,2 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
- Proteínas
- 3,2 g8%
- Carbohidratos
- 36 g90%
- Grasas
- 0,3 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 164 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética0,59 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,18 g
- Fibra insoluble0,41 g
- Azúcares totales0,05 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,17 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,07 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,27 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,63 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folato3,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Colina2,6 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio12,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fósforo51,8 / 700 mg(7%)
- Potasio51,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Molibdeno28,9 / 45 ug(64%)
Otros
- Agua5,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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