Granola De Semillas Sin Gluten Y Sin Azúcar
Esta granola sin gluten y sin azúcar es una opción nutritiva, rica en proteínas y grasas saludables. Su contenido elevado en fibra favorece la salud digestiva, y la ausencia de azúcares la hace ideal para dietas controladas. Aporta minerales importantes como potasio, magnesio y hierro, fundamentales para el metabolismo y la energía. También es una buena fuente de vitaminas E, K y del grupo B, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Granola De Semillas Sin Gluten Y Sin Azúcar contiene 150 calorías, 3,9 g de proteínas, 9,9 g de carbohidratos y 10,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,5 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,9 g
- Grasas poliinsaturadas5,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,45 g
- Omega-64,6 g
- Omega-93,9 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico0,54 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico4,6 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,45 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3,9 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,99 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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