Granola Bajo En Grasa Sin Azúcar
Esta granola baja en grasas y sin azúcares añadidos es una opción nutritiva para comenzar el día con energía sostenida. Contiene una alta cantidad de carbohidratos junto con una buena fuente de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Su riqueza en fibra dietética favorece una digestión saludable. Además, aporta minerales clave como hierro, calcio y magnesio, importantes para el metabolismo y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Granola Bajo En Grasa Sin Azúcar contiene 156 calorías, 3,5 g de proteínas, 30,4 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 156 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,4 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales0,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos26,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,72 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folato16 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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