Granola De Frutos Rojos Bajo En Grasa
La granola baja en grasas con frutos del bosque proporciona energía equilibrada con bajo contenido de grasas totales y grasas saturadas moderadas. Es una buena fuente de proteínas y rica en carbohidratos, perfecta para un desayuno nutritivo. Contiene fibra dietética que favorece la digestión, junto con minerales clave como hierro, calcio y magnesio. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina K, contribuyendo a una dieta equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Granola De Frutos Rojos Bajo En Grasa contiene 204 calorías, 4,6 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 204 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales6,5 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos31 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,75 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,25 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,65 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato75 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo125 / 700 mg(18%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio125 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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