Granola Baja En Grasa Con Pasas
Esta granola baja en grasas con pasas es rica en fibra dietética, lo que ayuda a una buena digestión. Proporciona una buena cantidad de proteínas, esenciales para el mantenimiento muscular. Con azúcares naturales moderados y grasas saturadas bajas, es un snack equilibrado y ligero. Además, contiene minerales importantes como hierro, calcio y magnesio para un bienestar integral.
Impacto en macros
Una Porción (63 g) de Granola Baja En Grasa Con Pasas contiene 230 calorías, 5 g de proteínas, 52 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 230 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (63 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos52 / 313 g(17%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos14 / 63 g(22%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,32 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,2 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A12,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato25,2 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio37,8 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio56,7 / 420 mg(14%)
- Fósforo151,2 / 700 mg(22%)
- Potasio201,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio94,5 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,95 / 2,3 mg(41%)
- Selenio9,5 / 55 ug(17%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,2 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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