Granola Baja En Grasas Sin Gluten
Esta granola sin gluten y baja en grasas es una fuente equilibrada de energía gracias a su alto contenido en carbohidratos y proteínas. Su aporte significativo en fibra ayuda a mantener una digestión saludable y aumenta la sensación de saciedad. Con un bajo porcentaje de grasas saturadas, es una opción ligera para una dieta sana. Además, destaca por su contenido de hierro, magnesio y fósforo, minerales importantes para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (49 g) de Granola Baja En Grasas Sin Gluten contiene 190 calorías, 4 g de proteínas, 39,6 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 190 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (49 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,6 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales14 g
- Azúcares añadidos6,9 / 63 g(11%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas0,74 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,64 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,59 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,2 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,39 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A12,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,98 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,98 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato29,4 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina0,74 / 30 ug(2%)
- Colina7,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio24,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio58,8 / 420 mg(14%)
- Fósforo112,7 / 700 mg(16%)
- Potasio147 / 3400 mg(4%)
- Sodio125,9 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,59 / 11 mg(5%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio7,4 / 55 ug(13%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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