Granola Con Almendras Y Arándanos Rojos
La granola de almendra y arándano aporta un equilibrio entre carbohidratos y proteínas, siendo una opción energética y saciante. Rica en fibra, ayuda a mantener una buena digestión y presenta un contenido moderado de grasas totales con pocos ácidos grasos saturados. También es una buena fuente de minerales esenciales como calcio, magnesio e hierro, esenciales para el bienestar general. Las vitaminas incluidas, como la vitamina E y el folato, contribuyen a la protección antioxidante y al metabolismo diario.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Granola Con Almendras Y Arándanos Rojos contiene 162 calorías, 3,4 g de proteínas, 23,4 g de carbohidratos y 6,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 162 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,4 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,68 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales6,3 g
- Azúcares añadidos4,5 / 63 g(7%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,3 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-62 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,59 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,23 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,14 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,67 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fósforo67,5 / 700 mg(10%)
- Potasio112,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio67,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio1,4 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,9 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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