Ghiveci
Ghiveci es un plato ligero y sabroso, con pocas calorías y grasa moderada, ideal para una dieta equilibrada. Destaca por su contenido en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión y a mantener la saciedad. Contiene vitaminas A y C, que contribuyen a la salud de la piel y al sistema inmunológico. Además, aporta minerales esenciales como potasio y magnesio, importantes para el equilibrio de electrolitos y la función muscular.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Ghiveci contiene 217 calorías, 4 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 217 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro460 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua315 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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