Gefilte Fish
El Gefilte Fish es un alimento bajo en calorías y rico en proteínas de alta calidad, ideal para el cuidado muscular. Aporta minerales importantes como hierro y fósforo, esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Su contenido en vitamina B12 contribuye a mantener un sistema nervioso saludable. Con una cantidad moderada de omega-3 y bajo en grasas saturadas, es una opción equilibrada para una dieta nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Gefilte Fish contiene 71 calorías, 7,7 g de proteínas, 6,3 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 71 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,43 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,17 g
- Fibra insoluble0,26 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0,43 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,35 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,51 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,7 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,37 g
- Taurina21 mg
- Arginina0,49 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,91 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina29,8 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo127,5 / 700 mg(18%)
- Potasio195,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio445,4 / 2300 mg(19%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua72,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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