Gai Lan Con Salsa De Ostras
El brócoli chino con salsa de ostras es una verdura sabrosa y rica en fibra dietética, ideal para promover una buena digestión. Contiene cantidades moderadas de proteínas y grasas totales con un bajo nivel de grasas saturadas. Esta preparación es una fuente importante de vitaminas A, C, E y K, que contribuyen a la salud de la piel y los huesos. También aporta minerales esenciales como calcio, hierro, magnesio y potasio para un bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Gai Lan Con Salsa De Ostras contiene 92 calorías, 1,1 g de proteínas, 6,3 g de carbohidratos y 7,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 92 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,5 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,18 g
- Omega-63,3 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,16 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C37 / 90 mg(41%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,9 / 15 mg(19%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1388 / 2300 mg(60%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua42 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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