Brócoli Con Salsa De Queso
El brócoli con salsa de queso es una opción sabrosa y rica en vitaminas, especialmente vitamina C y vitamina K, fundamentales para la salud general. Este plato aporta una buena cantidad de calcio y fibra dietética, que favorecen las funciones corporales. Contiene también proteínas y grasas en cantidades moderadas, aportando cremosidad sin resultar pesado. Una elección nutritiva para quienes buscan sabor y beneficios para el cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Brócoli Con Salsa De Queso contiene 50 calorías, 2 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 50 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,4 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,27 g
- Ácido aspártico0,19 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K90 / 120 ug(75%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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