Fufu De Plátano
El Plantain Fufu es una fuente importante de energía debido a su alto contenido en carbohidratos. Contiene muy poca grasa saturada, lo que lo hace beneficioso para el corazón. Rico en potasio y fósforo, apoya la función muscular y la salud ósea. Además, aporta hierro y vitamina C, fundamentales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Fufu De Plátano contiene 670 calorías, 5 g de proteínas, 210 g de carbohidratos y 0,25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 670 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado119 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave170 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado88 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado64 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado85 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)62 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos210 / 313 g(67%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,25 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,08 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,25 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,88 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A12,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio1000 / 3400 mg(29%)
- Sodio85 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua34,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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