Fufu
El Fufu es un alimento energético con un contenido moderado de calorías y rico en carbohidratos complejos. Aporta una buena fuente de potasio, importante para el equilibrio de líquidos y la función muscular. Su contenido en fibra dietética contribuye a una digestión saludable y al bienestar intestinal. Bajo en grasas saturadas, es una opción ligera y equilibrada para tu dieta diaria.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Fufu contiene 374 calorías, 3,4 g de proteínas, 76,3 g de carbohidratos y 6,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 374 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado66 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave95 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado49 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado47 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos76,3 / 313 g(24%)
- Fibra dietética6,7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble4,3 g
- Azúcares totales2,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,5 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-62,4 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,36 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,24 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C32,2 / 90 mg(36%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio38,4 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio1096,8 / 3400 mg(32%)
- Sodio4,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cobre0,29 / 0,9 mg(32%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Yodo2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,2 / 45 ug(16%)
- Cloruro7,2 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua153,6 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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