Shikwasa
El shikwasa es una fruta fresca baja en calorías y sin grasas, ideal para un tentempié ligero. Proporciona una cantidad significativa de fibra dietética, que ayuda a mantener una digestión saludable. Rico en vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y ofrece propiedades antioxidantes. También aporta potasio y calcio, fundamentales para la salud muscular y ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Shikwasa contiene 14 calorías, 0,3 g de proteínas, 3,2 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 0,3 g9%
- Carbohidratos
- 3,2 g91%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 14 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble0,56 g
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos1,1 g
Proteínas
- Proteínas0,3 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,01 g
- Serina0,02 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,08 g
- Ácido aspártico0,04 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A1,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folato6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,4 / 30 ug(1%)
- Colina2,4 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio8,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio2,8 / 420 mg(1%)
- Fósforo5,6 / 700 mg(1%)
- Potasio52 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,04 / 11 mg(0%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,12 / 55 ug(0%)
- Molibdeno0,12 / 45 ug(0%)
Otros
- Agua36,4 / 3700 g(1%)
Fuentes
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