Peras Bosc
La pera Bosc aporta una cantidad moderada de calorías con muy poca grasa, ideal para una dieta ligera. Es rica en fibra dietética, lo que ayuda a mantener una digestión saludable y el bienestar intestinal. También proporciona potasio, fundamental para el funcionamiento adecuado de los músculos y el corazón. Un fruto natural y dulce, con vitaminas C y K que contribuyen a la vitalidad del organismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (178 g) de Peras Bosc contiene 119 calorías, 0,64 g de proteínas, 28,7 g de carbohidratos y 0,16 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g2%
- Carbohidratos
- 28,7 g97%
- Grasas
- 0,2 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (178 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,7 / 313 g(9%)
- Fibra dietética5,5 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,7 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales18,2 g
Grasas
- Grasas totales0,16 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas0,64 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,02 g
- Histidina0 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,05 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K9,3 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folato12,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Colina9,1 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio17,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo24,9 / 700 mg(4%)
- Potasio217,2 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,23 / 11 mg(2%)
- Cobre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(4%)
Otros
- Agua148,1 / 3700 g(4%)
Fuentes
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